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Teste de 3 km
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Olá!
Objetivo do teste
Identificar o seu melhor ritmo sustentado em um percurso de 3 km.
O que fazer antes do teste
- Escolha um percurso plano, de preferência um local sem cruzamentos ou paradas.
- Não tem relógio para acompanhar a quilometragem? Configure o aplicativo Strava para informar a distância por áudio e leve o celular para fazer o teste.
A configuração de aviso por áudio (conforme a imagem abaixo) tira a necessidade de ficar consultando o celular e deixa o teste mais tranquilo. Configure com antecedência.
Orientações para realização do teste de 3 km
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Faça o aquecimento de acordo com o vídeo abaixo.
- Corra 3 km no seu melhor ritmo. Se precisar caminhar, não tem problema: continue o teste e termine no melhor tempo possível.
- O teste precisa ser de 3 km. Não pode ser menos que 3 km, e não prolongue para além disso.
Histórico de testes
Você ainda não registrou nenhum teste.